Pourquoi tu te paralyses en boxe face à un adversaire plus puissant ?

Il y a une chose profondément dérangeante que beaucoup de boxeurs vivent sans jamais réussir à la formuler clairement, ce moment où tout semble fonctionner à l’entraînement, où le shadow boxing est fluide, le sac cohérent, les sensations présentes, et puis, dès que le combat commence vraiment, dès que l’autre avance, impose son rythme ou simplement sa présence, ton corps change, ralentit, se ferme, et tu ne te reconnais plus.

Ce n’est pas une question de technique.
Tu le sais.

C’est ce décalage qui fait mal, cette impression de devenir quelqu’un d’autre sous pression, de perdre ses réflexes, son timing, sa lucidité, comme si ton corps décidait pour toi, malgré toi, et c’est souvent là que la frustration s’installe, puis le doute, puis cette petite voix intérieure qui commence à te murmurer que peut-être tu n’es pas fait pour le combat, ou que les autres sont simplement plus forts.

À force, ce figement ne touche plus seulement le ring, il attaque l’estime de soi, il modifie la manière dont tu regardes les adversaires, il crée des a priori, et ces a priori finissent par conditionner ton système nerveux, qui, sans que tu t’en aperçoives, choisit la stratégie la plus sûre pour lui, se figer, se dissocier, encaisser, attendre que ça passe.

Le pire, c’est que plus tu te figes, plus l’expérience confirme intérieurement que tu es faible sous pression, et plus ton corps reproduit ce schéma au combat suivant.

Un cercle fermé.
Invisible.
Épuisant.

Guérir le tigre (en toi)

Dans la vidéo ci-dessous, je m’appuie sur le livre Guérir le tigre, écrit par Peter Levine, chercheur et thérapeute américain spécialisé dans les traumatismes et le fonctionnement du système nerveux, dont le travail ne parle ni de boxe ni de sport à l’origine, mais de quelque chose de bien plus fondamental, la manière dont le corps réagit face à la menace.

Ce livre explique comment les animaux, lorsqu’ils font face au danger, tremblent, se figent parfois, puis relâchent naturellement la charge nerveuse une fois la menace passée, alors que l’être humain, lui, bloque souvent ce processus, accumulant du stress non libéré dans le corps, ce qui finit par créer des réactions automatiques de figement, de dissociation ou de paralysie dès qu’une situation ressemble, de près ou de loin, à un danger.

Ce que Levine met en lumière, c’est que le système nerveux ne cherche jamais la performance, ni le courage, ni la victoire, mais uniquement la survie, et qu’il décide, de manière totalement inconsciente, si nous sommes capables ou non de faire face à une situation, bien avant que la volonté ou la technique n’entrent en jeu.

En boxe, cette lecture est brutale.

Si, intérieurement, ton système nerveux juge que l’adversaire est trop fort, trop dangereux, ou que tu risques d’y laisser quelque chose, il peut choisir de te figer pour limiter la souffrance, même si, rationnellement, tu sais boxer, même si tu t’entraînes dur, même si ton niveau réel est bien supérieur à ce que tu montres en combat.

Dans la vidéo ci-dessous, je te montre comment ce mécanisme s’installe chez les boxeurs, comment il détruit progressivement la confiance et l’estime de soi, et surtout comment commencer à le désamorcer, sur le plan mental, nerveux, mais aussi technique, pour que ton corps cesse de passer en mode survie quand le combat devient réel.

C’est exactement ce travail que je poursuis ensuite dans mes camps de boxe, des immersions de 10 jours, en tout petit comité, pensées pour agir directement sur ce poing invisible qu’est le système nerveux, à travers un travail biomécanique précis, une conscientisation profonde des appuis, des déplacements et de la posture, afin d’ancrer des mouvements justes dans le corps, sans forcer.

Ce travail permet de retrouver des frappes plus pures, plus relâchées, plus solides, non pas en ajoutant de la puissance, mais en supprimant les blocages internes, en reconnectant le corps à ses appuis, et en réapprenant à rester présent, lucide et engagé sous pression.

👉 Le lien vers mes prochains stages de boxe est ICI : formation.rikaans.com/boxing-camp-morocco